Sunna du sommeil : invocations et étiquette prophétique au coucher

Allah dit dans le Coran : « Allah prend les âmes au moment de leur mort, et celles qui ne sont pas mortes [Il les prend] durant leur sommeil. » (Az-Zumar 39:42). Dans la compréhension islamique, le sommeil est une petite mort : l'âme part, le corps se repose, et le matin Allah la restitue par miséricorde. Cela signifie que le croyant qui dort dans le respect de l'étiquette passe la nuit sous la protection de son Seigneur.

Le Prophète ﷺ n'a pas laissé même le sommeil sans guidance. Il existe une routine complète et courte d'intentions, de récitations et de positions corporelles qui transforme un besoin biologique ordinaire en acte d'adoration. La plupart des étapes prennent moins de cinq minutes — et les savants rapportent que c'est l'une des habitudes les plus faciles à maintenir.

Avant de se coucher : la liste prophétique

1. Être en état de wudu. Le Prophète ﷺ a dit : « Quand tu vas au lit, accomplis les ablutions comme tu le ferais pour la prière, puis allonge-toi sur le côté droit. » (Abu Dawud) Bien que non obligatoire, cette sunna porte une promesse particulière : un ange reste auprès du dormeur et implore son pardon jusqu'à son réveil.
2. Secouer le lit trois fois en disant Bismillah. Le Prophète ﷺ a ordonné : « Quand l'un de vous va à son lit, qu'il prenne son vêtement et qu'il en batte son lit, puis qu'il dise Bismillah. » (Bukhari, Muslim) Cette précaution nous rappelle que nous ne savons pas ce qui s'est passé en notre absence.
3. S'allonger sur le côté droit. Le Prophète ﷺ s'allongeait systématiquement sur son côté droit avant de dormir. (Bukhari) Il prononçait alors l'invocation du coucher : Allahumma bismika amutu wa ahya. Dormir sur le côté droit est la position sunna.
4. Réciter les trois Qul trois fois chacun. Souffler dans les mains en coupe après avoir récité la sourate Al-Ikhlas, la sourate Al-Falaq et la sourate An-Nas, puis essuyer autant que possible le corps en commençant par la tête et le visage. Répéter la séquence entière trois fois. (Bukhari) Aïcha (ra) a décrit cela comme la pratique habituelle du Prophète ﷺ chaque nuit.
5. Réciter l'Ayatul Kursi. Le Prophète ﷺ a dit : « Celui qui récite l'Ayatul Kursi au coucher, Allah lui désignera un gardien et aucun démon ne l'approchera jusqu'au matin. » (Bukhari) C'est l'un des actes de protection les plus puissants de toute la Sunna.
6. Réciter les deux derniers versets de la sourate Al-Baqara (2:285–286). Le Prophète ﷺ a dit : « Celui qui récite les deux derniers versets de la sourate Al-Baqara la nuit, ils lui suffiront. » (Bukhari, Muslim) Les savants comprennent « suffire » comme une protection contre le mal pendant la nuit.
7. Accomplir le tasbih de Fatima. Quand sa fille Fatima (ra) lui demanda une servante pour alléger son labeur, le Prophète ﷺ lui dit : « Ne veux-tu pas que je t'indique quelque chose de mieux ? Dis SubhanAllah 33 fois, Alhamdulillah 33 fois et Allahu Akbar 34 fois avant de dormir. C'est mieux pour toi qu'une servante. » (Bukhari)

L'invocation du coucher

Cette courte invocation résume toute la relation islamique avec le sommeil : le croyant confie la nuit à Allah. Il est également rapporté que le Prophète ﷺ disait : « Allahummaj-'al awwala hadhihi al-layli salahan, wa awsatahu falahan, wa akhirahu najahan » — « Ô Allah, fais que le début de cette nuit soit vertueux, son milieu réussi et sa fin propice. » (Abu Dawud)

Ce qu'il faut éviter en dormant

• Éviter de dormir sur le ventre. Ya'ish ibn Tikhfah al-Ghifari (ra) a rapporté que le Prophète ﷺ l'a trouvé dormant sur le ventre et a dit : « C'est une façon de se coucher qu'Allah n'aime pas. » (Abu Dawud, Ibn Majah) La plupart des savants considèrent dormir sur le ventre comme déconseillé (makruh) mais non interdit.
• Éviter si possible de dormir en état de janaba (grande impureté) sans avoir accompli le wudu. Le Prophète ﷺ a conseillé à celui qui est en état de janaba d'accomplir le wudu avant de dormir. (Bukhari) C'est fortement recommandé.

L'invocation du réveil

Par ces mots le croyant se réveille comme il s'est endormi — dans le souvenir d'Allah. Pour prolonger cet état tout au long de la journée, consulte notre guide des adhkar du soir et les meilleures invocations quotidiennes.