Fasten an Montag und Donnerstag: Die prophetische Sunna

Unter den freiwilligen Gottesdiensten der Sunna gibt es nur wenige, die so konsequent und zugänglich sind wie das Fasten jeden Montag und Donnerstag. Der Prophet ﷺ hielt dieses Fasten mit bemerkenswerter Regelmäßigkeit ein und erläuterte auf Nachfrage die tiefe spirituelle Logik hinter diesen zwei bestimmten Tagen. Es handelt sich nicht um ein Pflichtfasten — es ist ein freiwilliger Gottesdienst, eine Möglichkeit, jede Woche zwei Tage in die Währung der Rechenschaft und der Dankbarkeit zu investieren.

Der Hadith: Warum Montag und Donnerstag?

Dieser Hadith ist der Kern der Praxis. Jeden Montag und Donnerstag werden die Taten jedes Dieners Allah vorgelegt. Der Prophet ﷺ wollte, dass seine Taten präsentiert werden, während er fastete — ein schöner Ausdruck freiwilliger Hingabe. Usamah ibn Zayd (ra) fragte den Propheten ﷺ auch über das häufige Fasten am Montag und erhielt die Bestätigung, dass dies der Tag der Tatenpresentation, der Tag seiner Geburt und der Tag der Offenbarung sei. (Abu Dawud, Muslim)

Die besondere Tugend des Montags

Der Montag trägt drei Gründe für besondere Ehrung im Leben des Propheten ﷺ. Es ist der Tag seiner Geburt, der Tag, an dem die erste Offenbarung zu ihm kam — Iqra, der Befehl zu lesen — und nach einigen Überlieferungen der Tag, an dem er verstarb. Der Prophet ﷺ fastete an diesem Tag als eine Form der Dankbarkeit. Er sagte: „Das ist der Tag, an dem ich geboren wurde, und der Tag, an dem ich als Prophet gesandt wurde, oder der Tag, an dem mir die Offenbarung kam.“ (Muslim)

Wie das Montag–Donnerstag-Fasten einzuhalten ist

Dieses Fasten zu halten ist unkompliziert. Es ist ein Nafl-Fasten (freiwillig) und folgt denselben Regeln wie alle freiwilligen Fastentage:

1. Fasse die Absicht (Niyyah) morgens, bevor du etwas gegessen oder getrunken hast. Bei freiwilligen Fastentagen kann die Absicht in den Morgenstunden gefasst werden.
2. Enthalte dich vom Essen, Trinken und allem, was das Fasten bricht, vom wahren Morgengrauen (Fajr) bis Sonnenuntergang (Maghrib).
3. Nimm das Suhoor ein, wenn möglich — der Prophet ﷺ empfahl es ausdrücklich: ‘Nehmt das Suhoor ein, denn im Suhoor liegt Barakah.’ (Bukhari, Muslim)
4. Brich das Fasten bei Maghrib mit Datteln und Wasser, gemäß der Sunna des Iftars.
5. Verbinde das Fasten mit anderen Gottesdiensten wie dem Vormittagsgebet — siehe unsere Anleitung zu Salatul Duha.

Kann ich nur einen der beiden Tage fasten?

Ja. Obwohl der Prophet ﷺ in der Regel sowohl montags als auch donnerstags fastete, sind die Gelehrten sich einig, dass das Fasten an nur einem Tag allein ebenfalls eine große Belohnung trägt. Aischa (ra) berichtete, dass der Prophet ﷺ sehr gewissenhaft beim Fasten an Montagen und Donnerstagen war. (An-Nasa’i) Wenn dein Zeitplan nur einen Tag erlaubt, beginne mit dem Montag wegen seiner zusätzlichen Vorzugs.

Kombination mit anderen Sunna-Fastentagen

Das Montag-Donnerstag-Fasten passt wunderbar zu den anderen empfohlenen Fastentagen des islamischen Kalenders. Die drei weißen Tage — der 13., 14. und 15. jedes Mondmonats — fallen oft auf Wochentage und können zusammenfallen. Die sechs Tage des Schawwals nach dem Ramadan sind ein weiterer Pfeiler des freiwilligen Fastens. Der Prophet ﷺ sagte: „Wer den Ramadan fastet und ihm dann sechs Tage des Schawwals folgen lässt, hat das ganze Jahr gefastet.“ (Muslim)

„Zu fasten ist besser für euch, wenn ihr es nur wüsst.“ (Quran 2:184) Dieser Vers erinnert uns daran, dass die Disziplin, die gesundheitlichen Vorteile und die spirituelle Erhebung des Fastens ein Geschenk sind, keine Last — und eines, das uns jede Woche zur Verfügung steht.

Fang klein an: Verpflichte dich zu einem Montagsfasten. Füge dann den Donnerstag hinzu. Begleite das Fasten mit dem täglichen Salah, um den Ton für einen Tag bewusster Hingabe zu setzen.