Sunna des Schlafens: Bittgebete und prophetisches Schlafetikette

Allah sagt im Quran: „Allah nimmt die Seelen zum Zeitpunkt ihres Todes, und diejenigen, die nicht gestorben sind, [nimmt Er] während ihres Schlafs.“ (Az-Zumar 39:42). Im islamischen Verständnis ist der Schlaf ein kleiner Tod: Die Seele verlässt den Körper, der Körper ruht, und am Morgen gibt Allah sie als Akt der Gnade zurück. Das bedeutet: Jeder Gläubige, der mit der richtigen Etikette schläft, verbringt die Nacht in der Obhut seines Herrn.

Der Prophet ﷺ ließ nicht einmal den Schlaf ohne Anleitung. Es gibt eine vollständige, kurze Routine aus Absichten, Rezitationen und Körperhaltungen, die eine gewöhnliche biologische Notwendigkeit in einen Akt der Anbetung verwandelt. Die meisten Teile nehmen weniger als fünf Minuten in Anspruch — und Gelehrte berichten, dass dies eine der leichtesten Gewohnheiten ist, die man sich aneignen kann.

Bevor Du Dich Hinlegst: Die Prophetische Checkliste

1. Sei in einem Zustand des Wudu. Der Prophet ﷺ sagte: „Wenn du zu Bett gehst, vollziehe das Wudu wie du es für das Gebet tust, dann lege dich auf deine rechte Seite.“ (Abu Dawud) Obwohl das Wudu vor dem Schlafen nicht verpflichtend ist, trägt es eine spezifische Verheißung: Ein Engel bleibt beim Schlafenden und bittet um Vergebung für ihn, bis er aufwacht.
2. Schlage das Bett dreimal aus, sage dabei Bismillah. Der Prophet ﷺ wies an: „Wenn einer von euch zu seinem Bett geht, nehme er sein Kleidungsstück und schlage damit das Bett ab, dann sage er Bismillah.“ (Bukhari, Muslim) Diese Vorsichtsmaßnahme erinnert uns daran, dass wir nicht wissen, was sich in unserer Abwesenheit angesammelt hat.
3. Lege dich auf die rechte Seite. Der Prophet ﷺ legte sich konsequent auf seine rechte Seite vor dem Schlafen. (Bukhari) Dabei sprach er das Schlaf-Bittgebet: Allahumma bismika amutu wa ahya. Auf der rechten Seite zu liegen ist die Sunna-Haltung.
4. Rezitiere die drei Quls dreimal. Blase in deine hohlen Hände nach dem Rezitieren von Sure Al-Ikhlas, Sure Al-Falaq und Sure An-Nas, dann streiche über so viel Körper wie möglich, beginnend bei Kopf und Gesicht. Wiederhole die ganze Abfolge dreimal. (Bukhari) Aischa (ra) beschrieb dies als die feste Gewohnheit des Propheten ﷺ jede Nacht.
5. Rezitiere Ayatul Kursi. Der Prophet ﷺ sagte: „Wer Ayatul Kursi liest, wenn er sich schlafen legt, wird Allah einen Wächter über ihn setzen und kein Teufel wird ihm bis zum Morgen nahen.“ (Bukhari) Dies ist eine der kraftvollsten einzelnen Schutzhandlungen in der gesamten Sunna.
6. Rezitiere die letzten zwei Ayat der Sure Al-Baqara (2:285–286). Der Prophet ﷺ sagte: „Wer die letzten zwei Ayat der Sure Al-Baqara nachts rezitiert, werden sie ihm genügen.“ (Bukhari, Muslim) Gelehrte verstehen „genügen“ als Schutz vor Übel in der Nacht.
7. Vollziehe den Tasbih der Fatima. Als seine Tochter Fatima (ra) wegen ihrer schweren Arbeit um eine Dienerin bat, sagte der Prophet ﷺ: „Soll ich dir nicht auf etwas Besseres hinweisen? Sage vor dem Schlafen 33-mal SubhanAllah, 33-mal Alhamdulillah und 34-mal Allahu Akbar. Das ist besser für dich als eine Dienerin.“ (Bukhari)

Das Schlaf-Bittgebet

Dieses kurze Bittgebet fasst die gesamte islamische Beziehung zum Schlaf zusammen: Der Gläubige vertraut die Nacht Allah an. Überliefert ist auch, dass der Prophet ﷺ sagte: „Allahummaj-'al awwala hadhihi al-layli salahan, wa awsatahu falahan, wa akhirahu najahan“ — „O Allah, mache den Beginn dieser Nacht rechtschaffen, ihre Mitte erfolgreich und ihr Ende wohltuend.“ (Abu Dawud)

Was Beim Schlafen Zu Vermeiden Ist

• Vermeide das Schlafen auf dem Bauch. Ya'ish ibn Tikhfah al-Ghifari (ra) berichtete, dass der Prophet ﷺ ihn auf dem Bauch schlafend vorfand und sagte: „Diese Liegeposition missfällt Allah.“ (Abu Dawud, Ibn Majah) Die meisten Gelehrten betrachten das Bauchschlafen als abzuraten (Makruh), nicht aber als verboten.
• Vermeide wenn möglich das Schlafen im Zustand der Janabah (großen Unreinheit) ohne Wudu. Der Prophet ﷺ wies an, dass jemand im Zustand der Janabah vor dem Schlafen das Wudu vollziehen soll. (Bukhari) Dies ist dringend empfohlen.

Das Aufwach-Bittgebet

Mit diesen Worten erwacht der Gläubige wie er geschlafen hat — in der Erinnerung Allahs. Um diesen Zustand der Anbetung in den Tag zu verlängern, verbinde das Aufwach-Bittgebet mit der Abend-Adhkar-Anleitung und unserer Zusammenstellung der besten täglichen Bittgebete.